BMI berechnen

Was ist BMI?

BMI steht für Body Mass Index. Dies ist ein Hinweis darauf, ob Ihr Gewicht in Bezug auf Ihre spezifische Größe gesund ist. Dieser Index wird seit Jahren international verwendet, um festzustellen, ob jemand ein gesundes Gewicht hat. Ein hoher BMI kann ein Hinweis auf Fettleibigkeit oder das Vorhandensein von viel Körper- oder Bauchfett sein. Ein niedriger BMI kann auf Unterernährung hinweisen. Der BMI kann jedoch nicht als Diagnose für die Gesundheit einer Person verwendet werden, da es Ausnahmen von der Regel gibt.

Wie kann ich meinen BMI berechnen?

Möchten Sie Ihren BMI berechnen? Hierfür gibt es verschiedene Online-Tools. Sie können dies jedoch auch ganz einfach selbst tun. Verwenden Sie die folgende Berechnungsmethode:
Gewicht / Länge x Höhe. Das bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht durch das Quadrat Ihrer Größe teilen. Zum Beispiel: 65 kg / 170 cm × 170 cm = 22,5.

Laut BMI ist ein Erwachsener zwischen 19 und 69 Jahren gesund, wenn sein BMI zwischen 18,5 und 25 liegt. Wenn Sie darüber oder darunter liegen, besteht ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme. Für junge und ältere Menschen gelten unterschiedliche Kriterien.

Ist der BMI immer zuverlässig?

Laut Ernährungszentrum ist der BMI weniger geeignet für muskulöse Menschen, für schwangere Frauen, wenn Sie stillen und für Menschen asiatischer Herkunft.
In den letzten Jahren wurde der BMI jedoch zunehmend kritisiert. Sie können sich vorstellen, dass Sie als Bodybuilder im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße proportional viel schwerer sind als jemand, der nicht trainiert. Der BMI zeigt dann an, dass Sie zu einer Risikogruppe gehören, während Sie kaum Fett auf Ihrem Körper haben. Gleiches gilt auch für jemanden, der viel Ausdauersport treibt. Er oder sie hat ein geringes Gewicht, möglicherweise einen zu niedrigen BMI, was laut BMI auf Unterernährung hinweisen kann. Das ist natürlich Unsinn, denn dieser Athlet wird enorme Mengen an Nahrung zu sich nehmen.

Wichtige Ergänzung zum BMI

Der BMI wurde aus Messungen an weißen Europäern entwickelt. Dies stellt sofort sicher, dass es nicht mehr für jeden ein zuverlässiges Messgerät ist. Jede Rasse hat Unterschiede, aber auch jede Person innerhalb einer bestimmten Rasse. Der BMI ist daher tatsächlich für bestimmte Bevölkerungsgruppen in einer bestimmten Alterskategorie geeignet. Verwenden Sie es dann als Hinweis, verlassen Sie sich nicht zu sehr darauf.

Eine wichtige Ergänzung zur Berechnung des BMI ist die Messung Ihres Bauchfetts. Das Fett, das sich hier ansammelt, kann Gesundheitsrisiken verursachen. Sie können den Umfang Ihrer Taille mit einem Maßband messen. Tun Sie dies auf der Haut um Ihre Taille. Der Taillenumfang für gesunde Männer liegt unter 94 Zentimetern. Frauen haben einen gesunden Taillenumfang, wenn er unter 80 cm liegt. Beachten Sie, dass dies immer noch Hinweise sind.

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