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BCAA

Verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs): Sind die drei wichtigsten Aminosäuren, die Proteine ​​aufbauen. Durch die Verwendung eines BCAA-Supplements während des Trainings können Sie dem Muskelabbau vorbeugen und den Muskelaufbau fördern.

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BCAA-Ergänzungen bei VNMshop

BCAAs sind eine Gruppe von drei langkettigen Aminosäuren. Diese drei werden essentielle Aminosäuren genannt, weil wir sie aus der Nahrung aufnehmen müssen. Es handelt sich um die folgenden drei Aminosäuren:

  • Leucin;
  • Isoleucin;
  • Valin.

Viele Kraftsportler verwenden BCAA-Ergänzungen, um das Muskelwachstum zu stimulieren und die Trainingsleistung zu verbessern. Einige verwenden sie auch zur Gewichtsreduktion und zur Verringerung der Müdigkeit nach dem Training. 

VNMshop hat eine große Auswahl an BCAA-Ergänzungen. Suchen Sie ein Produkt, das Ihren Anforderungen entspricht? Hier können Sie alles über diese Aminosäuren lesen, damit Sie eine gute Wahl treffen können. 

Was sind BCAAs?

BCAAs bestehen aus drei essentiellen Aminosäuren:

  • Leucin;
  • Isoleucin;
  • Valin.

Diese drei Aminosäuren werden als Gruppe betrachtet, da sie die einzigen Aminosäuren sind, die sich in einer Kette zu einer Seite verzweigen. Aminosäuren sind die Bausteine ​​von Proteinen, die wiederum die Bausteine ​​unseres Körpers bilden. Alle unsere Zellen, Muskeln, Organe usw. bestehen aus Proteinen. BCAAs gelten als essentiell, weil wir sie über die Nahrung aufnehmen müssen. Nicht-essentielle Aminosäuren werden von unserem Körper selbst hergestellt. 

Was machen Aminosäuren?

BCAAs nehmen einen Großteil aller Aminosäuren im Körper ein. Von allen essentiellen Aminosäuren im Körper sind 35 bis 40 % BCAAs. Der Anteil in unseren Muskeln liegt zwischen 14 und 18 %. 

Die meisten Aminosäuren werden in der Leber abgebaut, aber bei BCAAs geschieht dies in den Muskeln. Aus diesem Grund wird angenommen, dass diese Aminosäuren eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion während des Trainings spielen. Neben der Energiegewinnung spielen BCAAs noch weitere Aufgaben im Körper. Der Körper kann sie für den Muskelaufbau verwenden. Außerdem sind sie an der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt. Sie tun dies, indem sie die Zuckerversorgung in der Leber und den Muskeln aufrechterhalten. Es stimuliert die Zellen, Zucker aus dem Blutkreislauf zu entfernen. 

Der Körper wird während des Trainings müde, was eine logische Folge ist. BCAAs helfen, diese Müdigkeit zu reduzieren, indem sie die Serotoninproduktion senken. Diese Substanz wird im Gehirn produziert. 

Das BCAA Leucin ist am wichtigsten für den Aufbau von Proteinen für das Muskelwachstum. Isoleucin und Valin sind an der Energiegewinnung und der Regulierung des Blutzuckerspiegels beteiligt. 

Reduzieren Sie die Ermüdung während des Trainings

Du möchtest trotz Erschöpfung hart trainieren können? Der Konsum von BCAAs kann helfen, geistige und körperliche Ermüdung zu reduzieren. 

Reduzieren Sie Muskelschmerzen

BCAAs können Ihnen auch dabei helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Hartes Training produziert bestimmte Enzyme im Blut, die an Muskelschäden beteiligt sind: Kreatinkinase und Laktatdehydrogenase. BCAAs senken den Blutspiegel dieser Enzyme, was die Erholung beschleunigen kann und auch Schutz vor Muskelschäden und Muskelabbau bietet.  

Bauen Sie mehr Muskelmasse auf

Einige Sportler, die BCAA-Ergänzungen kaufen, tun dies, um ihre Muskelmasse zu erhöhen. Schließlich sind BCAA-Enzyme am Muskelaufbau beteiligt. Es ist jedoch immer noch am besten, Protein über die Nahrung zu sich zu nehmen. Suchen Sie nach einem Nahrungsergänzungsmittel, um Ihren Proteinbedarf zu decken? Für den Muskelaufbau ist es besser, sich für ein Proteinpulver wie Whey oder Casein zu entscheiden. Diese enthalten alle essentiellen Aminosäuren und noch wichtigere Nährstoffe. 

Senkung des Blutzuckers

BCAAs können auch zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beitragen. Leucin und Isoleucin sorgen dafür, dass die Muskeln mehr Zucker aus dem Blut aufnehmen, was den Blutzuckerspiegel senkt. 

Gewichtsverlust verbessern

Möchten Sie abnehmen? Dann müssen Sie eine Gewichtszunahme verhindern und den Fettabbau anregen. Verzweigtkettige Aminosäuren können dabei helfen. Menschen, die jeden Tag durchschnittlich 15 Gramm BCAA über ihre Ernährung aufnehmen, haben ein um 30 % geringeres Risiko, übergewichtig zu werden, als Menschen, die durchschnittlich 12 Gramm pro Tag zu sich nehmen. 

Wann verwenden Sie ein BCAA-Supplement?

Möchten Sie zusätzliche BCAA-Ergänzungen für zusätzliche Energie, Muskelaufbau oder zur Gewichtsabnahme einnehmen? Die beste Zeit für die Einnahme eines BCAA-Supplements ist unmittelbar vor, während und/oder nach dem Training. Auch Kraftsportler, die mehr Muskelmasse aufbauen wollen, nehmen sie oft morgens und kurz vor dem Schlafengehen ein. Befolgen Sie am besten die Anweisungen auf der Produktverpackung. Achten Sie auch genau auf die angegebene Dosierung, nehmen Sie niemals mehr als diese Menge ein. 

BCAAs aus Lebensmitteln

Wenn Sie sich gut ernähren, werden Sie immer genug Protein bekommen. Sie müssen eigentlich keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie können BCAAs aus den folgenden Nahrungsquellen erhalten:

  • Fleisch, Geflügel und Fisch;
  • Bohnen und Linsen;
  • Milchprodukte wie Käse und Milch
  • Tofu und Tempeh;
  • Eier;
  • Andenhirse;
  • Nüsse und Samen. 

Für ernsthafte Athleten und Kraftsportler kann es jedoch schwierig sein, ihren Proteinbedarf zu decken. In diesen Fällen wird eine Ergänzung empfohlen.

BCAA-Ergänzungen bei VNMshop

Möchten Sie ein BCAA-Supplement kaufen? Dann sind Sie bei VNMshop genau richtig! Wir haben eine große Sammlung von BCAA-Ergänzungen. Diese lassen sich in zwei unterschiedliche Produkte unterteilen: Ein Produkt in Pulverform oder ein Produkt mit Tabletten. 

BCAA-Ergänzungen in Pulverform können bequem während des Trainings eingenommen werden. Sie mischen das Pulver einfach mit Wasser in Ihrem bevorzugten VNMshop-Shake-Becher. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings BCAAs erhalten und gut hydriert bleiben. Ein Beispiel für ein solches Intra-Workout-Produkt ist Intro Amino von Bio Synthesis. 

Sie können BCAA-Supplemente jedoch auch als Tabs einnehmen. Du kannst es natürlich auch während des Trainings einnehmen. Sie sind jedoch besonders nützlich, um sie zu anderen Tageszeiten zu verwenden. Sie können dann daran denken, es nach dem Aufstehen, vor dem Schlafengehen oder vor oder nach dem Training einzunehmen. Ein Beispiel für ein solches BCAA-Supplement ist BCAA's Matrix von QNT. 

VNMshop ist der Shop für Sportergänzungsmittel in den Niederlanden. Kundenzufriedenheit ist uns daher sehr wichtig. Sie haben eine Frage zu einem unserer Produkte? Fragen Sie uns gerne! Sie können auch eines unserer Geschäfte besuchen. 



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