VNM-ERNÄHRUNGSPLAN
Ihr Zeitplan.
Auf Ihren Start zugeschnitten.
Gib dein Ziel, deinen Körpertyp und die Kalenderwoche ein. Anschließend siehst du sofort einen kompletten Trainingsplan für einen Trainingstag und einen Ruhetag, wobei sich die Trainingsmengen je nach deinen Angaben ändern.
- ± 2 Minuten
- Trainingstag + Ruhetag
- Der Planer speichert Ihre Antworten nicht.
IHR VNM-ANSATZ
Wir wählen das Passende für Sie aus.
Diese Produkte orientieren sich an Ihren Zielen, Ihrem Ernährungsstil und Ihren aktuellen Herausforderungen. Wir konzentrieren uns bewusst auf ein Kernprodukt und bieten nur relevante Unterstützung.
IHR GANZER TAG
Das kann als Basis dienen.
NACH 14 TAGEN
Passen Sie die Einstellungen nur an, wenn der Trend dies erfordert.
Wiegen Sie sich an 3 bis 7 Morgen derselben Woche unter gleichen Bedingungen und betrachten Sie den Durchschnitt. Passen Sie die Werte erst nach mindestens 14 Tagen an; die angezeigten Werte werden sofort aktualisiert.HALTE ES EINFACH
Konsequent ist besser als perfekt.
- 1
Reis, Nudeln und Haferflocken werden im trockenen Zustand gewogen. Fleisch, Fisch und Fleischersatzprodukte werden im Rohzustand gewogen.
- 2
Sie können reichlich Gemüse essen. Trinken Sie Wasser, Kaffee oder Tee ohne unnötige Kalorien.
- 3
Variieren Sie innerhalb derselben Mahlzeitengruppe, aber ändern Sie nicht jeden Tag alles auf einmal.
Dies ist ein Richtwert für gesunde Erwachsene und keine medizinische Diät oder Behandlung. Die Kalorien- und Makronährstoffangaben dienen als Richtlinie; aufgrund von Alternativen kann die Gesamtmenge der Mahlzeiten variieren. Schwangere und Stillende, Personen mit Essstörungen (oder deren Vorgeschichte), Diabetes, Nieren- oder Leberproblemen, Personen, die eine medizinische Diät einhalten, Allergien/Unverträglichkeiten haben oder Medikamente einnehmen, sollten ihre Ernährung vorab mit einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft besprechen.
