5 Tipps zum Fettabbau für Veganer

Um Gewicht zu verlieren, einschließlich Fettabbau, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Um dies tun zu können, müssen Sie wissen, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen. Dafür gibt es im Internet verschiedene Tools, es gibt auch Apps, die Ihnen dabei helfen können. Ein Mann benötigt durchschnittlich 2500 Kalorien pro Tag, eine Frau ungefähr 2000. Dies sind durchschnittliche Richtlinien, die mit Ihrer Größe, Ihrem Gewicht, Ihrem Alter usw. zu tun haben. Um Gewicht zu verlieren, liegen Sie etwa 250-500 Kalorien darunter.

Bist du Veganer und möchtest du am Fettabbau arbeiten? Dann gelten tatsächlich die gleichen Regeln: Essen Sie weniger Kalorien als Sie brauchen. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die Ihnen dabei helfen können.

 

Holen Sie sich genug Protein

Wenn Sie sich ausgewogen auf pflanzlicher Basis ernähren, müssen Sie sich keine Sorgen über Proteinmangel machen. Wenn Sie jedoch Ihre tägliche Kalorienaufnahme unterschreiten, um Fett zu verlieren, ist es ratsam, genau auf Ihre Proteinaufnahme zu achten. Die Verwendung eines veganen Proteinzusatzes wird daher empfohlen. Sie finden dies natürlich bei VNMshop.

Essen Sie ganze Produkte

Wir haben bereits über die Vollwertkost auf pflanzlicher Basis gesprochen. Dies bedeutet, dass Sie so viel wie möglich ganze Produkte essen. Denken Sie an Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Begrenzen Sie die Aufnahme von verarbeiteten Produkten, das ist alles, was in einer Packung enthalten ist.

Krafttraining machen

Viele Menschen entscheiden sich für Cardio-Training, wenn sie abnehmen wollen. Natürlich hilft dies beim Fettabbau, aber es bewirkt auch, dass sich Ihre Muskeln entspannen. Natürlich möchten Sie diese Muskeln behalten. Krafttraining hat zwei Vorteile, wenn Sie Gewicht verlieren möchten; Ihre Muskeln bleiben angespannt und präsent und Ihr Stoffwechsel steigt.

Eine Wanderung machen!

Gehen wird von vielen nicht als Sport oder Weg zum Abnehmen angesehen. Gehen ist eine Aktivität mit geringer Intensität, die sicherstellt, dass Sie die Fettverbrennungszone betreten. Machen Sie zusätzlich zu Ihrem wöchentlichen Krafttraining regelmäßige Spaziergänge und Sie werden bald die Ergebnisse sehen.

Meten ist weten

Die meisten Menschen messen mit der Waage, ob sie abgenommen haben. Jede Woche auf die Waage zu treten, ist für viele Menschen ein angespannter Moment. Lassen Sie sich jedoch nicht zu sehr von den Angaben der Waage leiten, da Ihr Gewicht von Tag zu Tag unter dem Einfluss verschiedener Faktoren variiert. Verwenden Sie die Nummer als eine Art Leitfaden. Machen Sie auch vorher und nachher Bilder von sich selbst, damit Sie den Unterschied sehen und die Größe Ihrer Taille regelmäßig messen können.

Im VNMshop finden Sie auch ein Hautfaltenmessgerät, mit dem Sie den Fettverlust messen können.

 

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