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Fünf wichtige Tipps für Kräutersportler

Fünf wichtige Tipps für Kräutersportler


3 Minuten Lesezeit

Fünf wichtige Tipps für vegane Sportler

Fünf wichtige Tipps für Kräutersportler. Die pflanzliche Ernährung erfreut sich auch bei Sportlern wachsender Beliebtheit. Mehrere Spitzensportler haben in den letzten Jahren einen pflanzlichen Lebensstil angenommen. Studien zeigen, dass diese Art des Essens Leistungsvorteile für Sportler bedeuten kann. Die für pflanzliche Ernährung typischen Antioxidantien, Mikronährstoffe und kohlenhydratreichen Lebensmittel können das Training eines Sportlers unterstützen und die Regeneration unterstützen. Denken Sie auch darüber nach, auf eine vegane Ernährung umzusteigen? Es gibt eine Reihe von Dingen, auf die Sie als Sportler achten sollten. VNMshop gibt Ihnen fünf wichtige Tipps, damit Sie die pflanzliche Ernährung für Sportler optimal nutzen können.
 
Fünf wichtige Tipps für Kräutersportler

Vergessen Sie die Ernährungsmythen

Einer der größten pflanzlichen Ernährungsmythen handelt von Protein. Die Geschichte besagt, dass man mit einer veganen Ernährung nicht genug Protein bekommen kann. Menschen benötigen jedoch nicht so viel Protein (nur 5 bis 10 Prozent unserer gesamten Kalorienaufnahme). Wenn Sie also sicherstellen, dass Sie genug Kalorien erhalten, um Ihr Gewicht zu halten, ist es unmöglich, einen Proteinmangel zu haben. Das gilt auch für Sportler!

Holen Sie sich Ihre Proteine ​​aus mehreren Quellen

Es ist eigentlich gut für alle, sich abwechslungsreich zu ernähren. Jedes Lebensmittel bietet seine eigenen Nährstoffe. Wenn Sie viel variieren, erhalten Sie ein möglichst breites Nährstoffspektrum. Proteine ​​sind eigentlich überall, also sollten Sie Ihre Ernährung variieren, damit Sie auch alle Aminosäuren erhalten. Zu den proteinreichen Nährstoffen gehören Getreide wie Reis und Quinoa, Hülsenfrüchte, Nüsse, Pilze und Fleischersatzprodukte wie Tofu und Soja.

Bist du auf einer strengen Diät oder machst du Bodybuilding? Dann ist es ratsam, ein pflanzliches Eiweißpräparat zu verwenden. Bei VNMshop finden Sie sehr gute Produkte.

Wissen Sie, welche Lebensmittel Ihre Aktivität fördern

Niemand kann auf einem Salatblatt trainieren. Für lang anhaltenden Kraftstoff sollten vegane oder pflanzliche Sportler ihre Ernährung auf kalorienreichere Lebensmittel konzentrieren. Das bedeutet Voll- und Gemüseprodukte, die reich an komplexen Kohlenhydraten wie Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Getreide wie braunem Reis, Hafer und Quinoa sind. Stärkehaltige Produkte liefern viel Energie. Ergänzen Sie dies mit Gemüse, Nüssen, Samen und Früchten wie Avocados.

Iss mehrere kleine Mahlzeiten am Tag

Eine pflanzliche Ernährung wird manchmal als streng und streng angesehen, die Leute denken, dass man nicht mehr essen kann. Eigentlich sind die Möglichkeiten fast unbegrenzt, der Supermarkt ist voll mit Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen und Samen. Pflanzliche Lebensmittel liefern jedoch weniger Kalorien, sodass Sie wahrscheinlich mehr Volumen essen sollten als zuvor. Wählen Sie Ihr Lieblingsessen und verteilen Sie es auf fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag. Iss bis du voll bist, aber nicht zu voll. Auf diese Weise werden Sie nie zu viel essen, um Sport zu treiben, aber Ihnen wird nie die Energie ausgehen.

Trainiere und genieße

Der letzte Tipp, den wir geben möchten, ist, Sport zu treiben. Machen Sie Ihre Ernährung nicht zu wichtig. Natürlich kann es Ihnen während der Aktivität erhebliche Vorteile bringen und Sie können sich schneller erholen, aber erwarten Sie keine Wunder. Sie trainieren, weil Sie es mögen, nicht wegen der Diät!
 
 
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