Top 5 Gemüsefleischersatz
Wenn Sie auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen möchten, ist es hilfreich, das zu ersetzen, was Sie nicht mehr möchten oder essen dürfen. Tierische Produkte. Was Milchprodukte betrifft, ist das einfach, es gibt heutzutage so viele Ersatzstoffe für Milch und Joghurt. Das Ladenregal für pflanzliche Milchersatzprodukte ist fast größer als der normale Anteil für Milchprodukte.
Dies gilt auch für das Sortiment an Fleischersatzprodukten, aber als Sportler und regelmäßiger Leser des VNMshop-Blogs wissen Sie natürlich, dass Fleischersatzprodukte nicht unbedingt sehr gesund sind. Es sind Produkte, die in hohem Maße verarbeitet werden, und es gibt auch verschiedene Geschichten über Soja. Für eine wirklich gesunde Ernährung auf pflanzlicher Basis ist es am besten, Fleisch durch ganze und reine Produkte zu ersetzen.
Dies ist die Top 5 Gemüsefleischersatz. Fügen Sie sie Ihrer täglichen Ernährung hinzu und variieren Sie mit den vielen Optionen.
1: Hülsenfrüchte
Die Hülsenfrucht ist der absolute Champion für Gemüsefleischersatz. Hülsenfrüchte sind voller Eiweiß und reich an Eisen. Die Auswahl an Hülsenfrüchten ist enorm; Kidneybohnen, Kidneybohnen, Linsen, schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Erbsen, Kapuziner, Limabohnen und so weiter.2: Nüsse und Samen
Sie essen jeden Tag Nüsse und Samen für gesunde Fette und die notwendigen Proteine. Der Vorteil von Nüssen gegenüber Fleisch ist, dass Nüsse hauptsächlich gesunde Omega-3-Fette enthalten. Auch bei Nüssen gibt es eine große Auswahl, der absolute Gesundheitschampion ist die Walnuss. Was Samen betrifft, ist es am besten, Ihrem Haferflocken jeden Tag eine Kugel gemahlenen Leinsamen hinzuzufügen.3: Getreide
Getreide als Fleischersatz? Ja, das hast du richtig gelesen. Vollkornprodukte liefern viele Nährstoffe, nicht nur Eiweiß und Eisen, sondern auch viele Mineralien. Nehmen Sie genügend Vollkornprodukte wie Reis, Vollkornbrot und Quinoa in Ihre Ernährung auf.4: Pilze und Pilze
Pilze sind als Fleischersatz bekannt, weil sie sich der Fleischstruktur etwas nähern. Alle Arten von Pilzen enthalten möglicherweise weniger Eiweiß als Fleisch, sind aber reich daran. Sie liefern auch viel Ballaststoffe. Dadurch fühlen Sie sich satt und wirken sich positiv auf Cholesterin, die Funktion des Darms und das Immunsystem aus. Andere gesunde Nährstoffe in Pilzen sind Kalium, Vitamin B2 und Folsäure.5: Gemüse
Als wahre Holländer sind wir so an die Dreifaltigkeit auf unserem Teller gewöhnt; Gemüse für die Vitamine, Fleisch für die Proteine und Kartoffeln oder Getreide für die Energie. Wir bei VNMshop hoffen, Ihnen zeigen zu können, dass Essen nicht so funktioniert. Im Allgemeinen enthalten ganze und unverarbeitete Pflanzenprodukte alle essentiellen Nährstoffe. Ein Produkt enthält etwas mehr als das andere, was auch für Gemüse gilt.Es gibt verschiedene Gemüsesorten, die voller Proteine sind, wie Blumenkohl, Brokkoli, Bok Choy und Avocado. Es ist wichtig, mit den Produkten zu variieren, damit Sie ein sehr breites Spektrum an Nährstoffen erhalten.