Gemüsediät

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19/11/2020 3 Minuten Lesezeit

Gemüsediät

Eine pflanzliche Ernährung hat in den letzten Jahren enorm an Beliebtheit gewonnen. Immer mehr Menschen wechseln aus gesundheitlichen Gründen, aus ethischen Gründen der Tierbehandlung und für die Umwelt zu dieser Diät. Pflanzliche Lebensmittel haben nicht nur das Interesse von Menschen im Allgemeinen geweckt, sondern auch von Sportlern wie Bodybuildern.

In diesem Artikel bietet VNMshop Ihnen 5 vegane Ernährungspläne an. Wir besprechen, welche Lebensmittel Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, und wir besprechen das ultimative Ziel: die pflanzliche Vollwertkost.

5 vegane Ernährungspläne

Wir haben die folgenden 5 verschiedenen Zeitpläne speziell für Sie erstellt:
• Veganer Gewichtsverlustplan für Frauen;
• Veganer Zeitplan für schlanke Körper für Frauen;
• Veganer Massenplan für Männer;
• Veganer Zeitplan für schlanke Körper für Männer;
• Veganer Schnittplan für Männer.

Wenn Sie zu einer veganen Ernährung wechseln, kann es manchmal schwierig sein, genau zu wissen, was Sie essen müssen, um alle Ihre Nährstoffe zu erhalten. Deshalb haben wir diese Zeitpläne für Sie so einfach wie möglich gestaltet. So haben Sie Zeit, sich an pflanzliche Lebensmittel zu gewöhnen und mehr darüber zu erfahren (zum Beispiel in unseren Artikeln).

Wie bekommen Sie Ihre Proteine?

Eine der größten Sorgen vieler Menschen ist, wie sie bei der Umstellung auf eine vegane Ernährung genügend Protein erhalten können. Nehmen wir zunächst an, dass Protein in fast allen reinen Produkten vorhanden ist, aber viele pflanzliche Proteinquellen nicht alle essentiellen Aminosäuren enthalten. Deshalb müssen Sie mehr in Abwechslung und in größeren Mengen essen. Denken Sie daran, dass Kalorien hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten sind. Wenn Sie also auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen, müssen Sie diese Kalorien ersetzen.

Um Ihren Proteinbedarf zu decken, können Sie die Ernährung mit pflanzlichen und proteinreichen Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten, Nüssen, Quinoa, Reis und Tofu ergänzen.
Es gibt einige sehr gute und reine pflanzliche Proteinpulver auf dem Markt, die Sie bei VNMshop finden können. Durch die Verwendung dieser erhalten Sie konzentriertere Proteine, die auch alle essentiellen Aminosäuren enthalten.

Es sterben pflanzliche Vollwertkostet

Sie können sich die Ernährungspläne als Beginn einer gesunden pflanzlichen Ernährung vorstellen. Das ultimative Ziel sollte sein, die pflanzliche Vollwertkost zu befolgen. Eine Diät, die auf ganzen Produkten wie Gemüse, Obst, Getreide, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten basiert.