Dies sind die Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels

Inmitten der Koronakrise erschien in verschiedenen Medien die Botschaft, dass Vitamin D vor Korona schützen könnte. Plötzlich nahmen die Menschen zusätzlich zu allen Handreinigern, Mundmasken und Toilettenpapier riesige Mengen an Vitamin D ein. Eine seltsame Handlung, denn wir bei VNMshop wissen seit langem, dass Vitamin D für einen gesunden Körper unerlässlich ist.

Viele Niederländer laufen mit Vitamin-D-Mangel herum, höchstwahrscheinlich auch unter Sportlern. Schätzungen zufolge leiden mehr als 40% aller Frauen über 50 an einem Mangel. Neben Frauen über 50 Jahren haben Kleinkinder, schwangere Frauen, Frauen, die in Schleier gehen, ältere Menschen über 70 Jahre und Menschen mit dunkler Hautfarbe häufiger einen Vitamin-D-Mangel. Gehören Sie nicht zu diesen Risikogruppen, sondern sehen nur das Innere des Fitnessraums? Dann könnten Sie auch einen Mangel haben!

 

(Lachs enthält Vitamin D) genau wie Makrelenhering usw.

Was sind die Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels?

Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, gibt Ihr Körper bestimmte Signale. Diese unterscheiden sich pro Person. Sie können Vitaminmangel haben, wenn Sie:

• sind lange müde;
• Fühlt sich schwächer an als gewöhnlich;
• Durch einen kleinen Unfall bricht etwas zusammen.
• Schmerzen in Muskeln oder Gelenken haben;
• Muskeln zittern stark oder wenn Sie häufig Krämpfe haben;
• Sie fühlen sich oft lustlos;
• Hyperventiliert in einem stressigen Moment;
• leiden oft unter Nachtschweiß, Albträumen oder Ängsten;
• Sie leiden häufig unter Zahnfleischbluten.

Wofür ist Vitamin D gut?

Der Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Es ist daher sehr wichtig für das Wachstum und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Vitamin D ist auch sehr wichtig für die Funktion des Immunsystems und der Muskeln. Daher ist es für Sportler auch wichtig, ausreichend Vitamin D zu gewährleisten.

Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Durch das Gehen in der Sonne mit nackter Haut produziert der Körper Vitamin D. Leider sind wir immer weniger draußen und haben das ganze Jahr über nicht genug Sonnenlicht, um genug Vitamin D zu bekommen.

Sie könnten wählen, Vitamin D aus der Nahrung zu erhalten. Es ist in tierischen Produkten wie fettem Fisch und Eiern enthalten. Vitamin D wird auch zum Kochen und Braten von Öl und Butter hinzugefügt. Um die empfohlene tägliche Menge an Vitamin D zu erhalten, müssen Sie leider so viel von diesen Produkten essen, dass es ungesund wird. Deshalb sollten Sie es besser ignorieren und ein Vitamin-D-Präparat kaufen. Sie finden dies natürlich bei VNMshop.

Wie viel Vitamin D sollte ich täglich einnehmen?

Der Gesundheitsrat rät Menschen in Risikogruppen, täglich ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Es wird empfohlen, 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag einzunehmen. Vielen Forschern zufolge ist diese Zahl jedoch zu niedrig, und Menschen, die nicht in die Risikogruppen fallen, können auch von einer Vitamin-D-Supplementierung profitieren. Denken Sie, Sie haben einen Vitamin-D-Mangel? Dann geh zum Arzt. Nehmen Sie ein Vitamin-D-Präparat mit einer täglichen Einnahme von 25 µg über einen längeren Zeitraum, insbesondere in den Wintermonaten. Und im Sommer draußen trainieren!