Wir bringen Sie jetzt dazu, mit einem 12-wöchigen Fitnessprogramm zu arbeiten, das in zwei Teile von sechs Wochen unterteilt ist. Jeder Teil soll den Körper vollständig trainieren. Jeder sechswöchige Zyklus wird erneut zweigeteilt, um die Intensität und Wirksamkeit des Zeitplans zu variieren. Dies ist ein Beispiel für eine fortgeschrittene Trainingstechnik, die wir "Periodisierung" nennen, eine sehr effektive Methode, um den Körper zum Wachsen zu zwingen. Sie ändern Dinge so, dass sich Ihr Körper nicht an die Belastungen anpassen kann, denen er ausgesetzt ist. Indem Sie den Körper im Dunkeln halten, zwingen Sie ihn zum Wachsen, damit er mit neuen Formen von Stress umgehen kann. Nach Ablauf der zwölf Wochen sind Sie bereit für ein fortgeschritteneres Programm.
Neben einem Fitnessplan ist es auch wichtig, genau auf Ihre Ernährung zu achten. Egal, ob Sie abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten, mit einer guten Ernährung erzielen Sie schnell Ergebnisse. Finden Sie heraus, wie Sie eine erstellen kluge Ernährung kann einrichten!
Wenn Sie ausreichend Protein zu sich nehmen, das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten, werden Sie feststellen, dass der Aufbau von Muskelmasse einfacher wird.
Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, daher kann dieser Prozess eine Weile dauern. Seien Sie nicht ungeduldig, sondern bleiben Sie bei der Motivation, auch wenn es regnet oder es kalt und grau ist. Versuchen Sie, das Fitnessstudio zu besuchen oder möglicherweise zu Hause zu trainieren. Sie können hier kostenlos und einfach ein gutes Fitnessprogramm herunterladen.
Auf unserer Website finden Sie auch andere Blogs, die sich eingehender mit dem Aufbau von Muskelmasse und anderen Trainingsmethoden befassen. wie Hit (High Intensity Training), es Rambod das Cardio-Programm und vieles mehr!
Wenn Sie weitere Erklärungen benötigen, können Sie uns jederzeit eine WhatsApp-Nachricht unten rechts auf der Website senden!
LADEN SIE DEN ZEITPLAN.PDF HIER HERUNTER
LADEN SIE DAS PROGRAMM ENGLISH.PDF HERUNTER
